ออกกำลังกาย ให้หัวใจกันเถอะ โรงพยาบาลเปาโล

ออกกำลังกาย  4 วิธีออกกำลังกาย สำหรับคนมีเวลาน้อย · 1 ขยับร่างกายเบาๆ หลังตื่นนอน · 2 ออกกำลังแถมช่วยลดโรคด้วย 'การแกว่งแขน' · 3 เดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ดีกว่า · 4 นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้  รวม 8 ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก 1 เดือน ผอมชัวร์ · ท่าที่ 1 Jump up Burpee · ท่าที่ 2 Lunges · ท่าที่ 3 Mountain Climber · ท่าที่ 4 Plank · ท่าที่ 5 Push-Ups · ท่าที่ 6 Reverse Crunch

ออกกำลังกาย เช่น ฟิตเนส สนามกีฬาต่างๆ; การวิ่งช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี - การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 45 นาที นอกจากจะเกิดการเผาผลาญระหว่างการวิ่งแล้ว เมื่อหยุด ออกกำลังกาย 30 นาที คาดิโอ+บอดี้เวท ไม่กระโดด น้ำหนักเยอะก็ทำได้ Kik Beauty Fit•128K views · 16:54 · Go to channel

ออกกำลังกาย 30 นาที คาดิโอ+บอดี้เวท ไม่กระโดด น้ำหนักเยอะก็ทำได้ Kik Beauty Fit•128K views · 16:54 · Go to channel ออกให้ฟิต กินให้เป็น เติมเต็มสุขภาพดี · 1 ก่อนออกกำลังกาย 2 – 3 ชั่วโมง · 2 หากมีเวลาไม่มากนัก หรือประมาณ 30 นาที · 3 · 4 หลีกเลี่ยงการกินผักในปริมาณมาก ๆ · การดื่มน้ำในประมาณ 400