ออกกำลังกาย 1 ปี ได้อะไร : ทำน้ำหนักหายไป 20 กิโล ในวัยเลข 4

เป็นกําลังใจให้ครับ พยายามทําจิตใจให้สงบ ไม่ให้เครียด ออกกําลังกายสมํ่าเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารดีๆ บํารุงร่างกาย สมัยนี้มรยา

อย่างเราแรกๆปั่นจักรยานข้างนอกสลับปั่นเทรนเนอร์ ไปๆมาๆเบื่อเทรนเนอร์มากๆแบบไม่แตะเลย ต้องออกปั่นข้างนอกบ้านเท่านั้นถึงจะปั่นได้นาน พอปั่นข้างนอกประจำก็ชักเบื่อรถติด เบื่ออุบัติเหตุ ฝนตก เบื่อยกจักรยาน

ออกสลาก อยากขอคำแนะนำในการเริ่มต้นออกกำลังกายหน่อยค่ะ สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย อยากจะเริ่มต้นที่บ้านก่อน ควรเริ่มต้นยังไงดีคะ หรือมีคลิปที่ไม่แอดวานซ์เกินไปให้ทำตามได้มั้ยคะ

ออก กํา ลังกา ย ที่ บ้าน pantip เอาที่ไหนก็ได้ที่ไปแล้วออกแน่ๆค่ะ ถ้าไม่อยากเสียเงินก็ต้องสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองและออกที่บ้านไปเลยค่ะ ฟรี และไม่ต้องเดินทางด้วย แต่ถ้าอยู่บ้านแล้วออกไม่ได้ ก็ลองขยายไปตามสวน ไปวิ่ง ไปเล่นในสวน แล้ว