ร่อง 11 คืออะไร มีแล้วดีอย่างไร ทุกคนสามารถมีได้ไหม

ร่อง 11 แบบฝึกทั้ง 6 เพื่อการสร้างร่อง 11 ของคุณ · Overhead Squats · ท่าไขว้เข่าแตะศอกข้างตรงกันข้าม · ท่าไขว้เข่าแตะข้อศอกข้างเดียวกัน (Prone Knee to Outside

11 – 13 มิ ย 67 ร่องมรสุมจะเลื่อนขึ้นไปพาดผ่านตอนบนของภาคเหนือและประเทศลาวตอนบน เข้าสู่หย่อมความกดอากาศต่ำบริเวณชายฝั่งประเทศเวียดนามตอนบน ร่องรอย ร่อง 11 คือ แนวกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องซ้ายและขวา ขนาบกล้ามหน้าท้องส่วนกลาง กลายเป็นเส้นร่อง 11 เพราะลักษณะของมันคล้ายกับเลข 11 หรือเส้นแนวตั้งสองเส้นคู่กัน