ปวดตามข้อนิ้ว - กระดูก

บริหาร นิ้ว มือ  ในระยะแรกจะมีอาการปวดบริเวณโคนนิ้วมือ กำมือไม่ถนัด หรือกำได้ไม่เต็มที่โดยเฉพาะตอนเช้าหลังตื่นนอน พอใช้มือไปสักพักก็จะกำมือได้ดีขึ้น เวลางอที่จะเหยียดนิ้วมือมักจะได้ยินเสียงดังกึก ต่อมา custom-overlay Janet อุปกรณ์บริหารมือ กริปเปอร์ ที่บีบมือ สำหรับออกกำลังกายมือและนิ้ว

ปรับก่อนป่วยชวนมาแช่มือในน้ำอุ่น ต่อด้วยฝึกท่าบริหารข้อมือ ฝ่ามือและนิ้วมือ ช่วยลดอาการนิ้วล็อก รวมไปถึงเรียนรู้วิธีเช็กอาการง่าย ๆ ด้วยท่าทดสอบอาการนิ้วล็อก ติดตามความรู้จาก 10 ท่าบริหารคลายนิ้วล็อค · แบมือ งอนิ้วโป้งเข้าหาฝ่ามือและพยายามเอื้อมไปแตะปลายนิ้วชี้ให้ได้มากที่สุด · ทำค้างไว้ 10 วินาที และทำซ้ำกับนิ้วอื่นๆ ตลอดวัน วันละ 3-4 ครั้ง

ภาวะปวดตึงตามข้อนิ้วมือ เป็นภาวะที่เกิดได้บ่อยในคนทำงานทุกเพศและวัย ซึ่งต้องใช้มือทำกิจกรรมทุกอย่างในการดำรงชีวิต ในแต่ละวัน ซึ่งบางรายจะรู้สึกปวดเมื่อขยับหรือกดเจ็บ  จะมีอาการปวด เมื่อยล้า และบวมที่บริเวณโคนนิ้ว ซึ่งเมื่อมีอาการเรื้อรังหรือรุนแรงมากขึ้น อาจทำให้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมือ ท่ายืดกล้ามเนื้อสำหรับข้อนิ้วหัวแม่มืออักเสบ ท่า มือ ป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ