ส่วนผสม พริกขี้หนูสวน 10 – 12 เม็ด กะปิอย่างดี 2 ช้อนโต๊ะ กุ้งแห้งป่น 2 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลปี๊บ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ กระเทียมแกะเปลือก 10 กลีบ มะเขือเปราะ 2 ผล มะอึก 2
ช่วงนี้ลดน้ำหนักค่ะ ช่วง 12 อาทิตย์แรก หักดิบ เช้ากาแฟแก้วเดียวกาแฟเพียว 1 ซอง เขียนไว้ 50 cal เย็นผักบุ้กจิ้มน้ำพริกกะปิ กลางวันไม่ได้ทาน เพราะ วางขายราคา “น้ำพริกกะปิ” อาหารหลักคู่ครัวไทย ทานกับอะไรก็อร่อย · นำกระเทียบ พริก และกะปิ มาโขลกจนส่วนผสมเข้าเป็นเนื้อเดียวกัน · ปรุงรสด้วยน้ำตาลทราย น้ำปลา และนำมะนาว ตำและคลุกเคล้า
บอล วัน นี้ ทุก ลีก วัน นี้ น้ำพริกกะปิ · วัตถุดิบในการทำน้ำพริกกะปิ วัตถุดิบในการทำน้ำพริกกะป · โขลกกะปิ กระเทียม ให้แหลกเข้ากัน โขลกกะปิ กระเทียม ให้แหลก · ใส่พริกขี้หนูลงไปตำพอแหลกชอบเผ็ดก็ใส่เยอะๆ ใส่พริกขี้หนูลงไปตำ - กะปิ น้ำพริก 1 ถ้วย ใช้กะปิประมาณ 20-30 กรัม ให้แคลเซียม 500 มิลลิกรัม รวมถึงโซเดียม, โปรเตสเซียมและไอโอดีน และวิตามินบี 12 ช่วยสร้างเม็ดเลือด - มะเขือพวง มีเส้นใยสูง ป้องกันท้องผูก
